La canción "Exhale" de Sabrina Carpenter expresa la sensación de estar abrumado y necesitar un momento para recuperar el aliento. Las letras transmiten la idea de sentirse cargado de responsabilidades y expectativas de otros, como la familia y los profesionales de la industria. La frase "¿Quién puso al bebé a cargo?" implica que la artista siente que la tratan como a una niña inexperta. El estribillo expresa el deseo de tomar un descanso y liberar la ansiedad y la frustración acumuladas. Carpenter anhela la oportunidad de hablar y resolver las cosas para ayudar a aliviar su estrés. El puente es una súplica de comprensión y empatía. En general, la canción enfatiza la importancia del autocuidado y la necesidad de tomar un descanso cuando las cosas se vuelven demasiado difíciles de manejar.